gemuk tapi sehat

BERAT badan ideal tentu menjadi impian semua orang. Bila berlebihan alias gemuk dapat menyebabkan si pemilik merasa minder dan terancam kesehatannya.Bahaya dari kegemukan ditentang beberapa ahli. Salah satunya diungkapkan Emeritus Profesor dari Clinical Biochemistry University of Surrey Dr Vincent Marks. “Tingkat obesitas yang mewabah terlalu dibesar-besarkan,” ujar Marks seperti dilansir AP baru-baru ini.Marks adalah salah seorang ahli yang meragukan ancaman dari obesitas. Mereka menyatakan, bahaya obesitas telah bercampur dan sedikit bukti yang menyatakan, menjadi gemuk merupakan pemicu beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan kanker.

Tentu saja hal itu berlawanan dengan pernyataan para dokter selama ini, kegemukan disalahkan untuk kondisi seperti diabetes yang berlanjut pada penyakit jantung, ginjal,dan saraf. Bahkan, bukti-bukti juga mengatakan, kanker berkaitan dengan peningkatan berat badan.

“Bukti yang mengaitkan obesitas dengan diabetes dan kardiovaskular sangatlah kuat. Diabetes tipe 2 sangat jarang dialami oleh orang yang tidak mengalami obesitas,” tegas Dr James Hill, Direktur Center for Human Nutrition di University of Colorado.

Namun, para ahli yang menentang mengatakan, tidak ada data menjadi gemuk akan berbahaya. Eric Oliver, penulis Fat Politics sekaligus political science professor di University of Chicago, menegaskan tidak ada hubungan sebab-akibat yang meyakinkan.

Menyalahkan obesitas terhadap penyakit diabetes dan serangan jantung, menurut Oliver, seperti menyalahkan kanker paru-paru pada napas buruk dibandingkan kebiasaan merokok. Dia menuturkan, penambahan berat badan dapat menjadi pengalih perhatian, dibandingkan faktor lain seperti olahraga, pola makan atau kecenderungan genetik terhadap penyakit tertentu lebih sulit diukur dibandingkan berat badan.

Seperti pemerintah Inggris yang memperingatkan hampir setengah dari masyarakatnya akan mengalami obesitas pada 2050.

Menurut para ahli yang meragukan ancaman tersebut, masalah utamanya adalah terlalu banyak orang yang dianggap gemuk, disatukan dengan kondisi obesitas atau kelebihan berat badan.

“Berada dalam kondisi yang direndahkan bukanlah kelemahan kesehatan. Sebagian orang yang memiliki kelebihan berat badan mungkin tidak terlihat langsing,tapi mereka dalam kondisi sehat,” tutur Marks.

Seperti didefinisikan Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO), seseorang yang memiliki indeks massa tubuh atau body mass index melebihi dari 25 dikategorikan kelebihan berat badan. Kemudian, orang yang angka kelebihan indeks massa tubuh hingga 30, dikategorikan obesitas.Sebagian besar ahli sepakat, pengategorian tersebut tidak sempurna.

sumber : okezone.com

Cara Sehat dan Langsing ala Food Combining

(nutrisi)

Seluk-beluk mengatur menu makanan dengan food combining
Harris Hadinata, Raymond Tampubolon

posted by kontan on 06/19/07

DIET. Itulah salah satu cara paling umum untuk mencapai tubuh yang sehat bugar dengan berat ideal. Diet yang paling banyak dikenal masyarakat adalah mengurangi porsi makan atau berpantang menyantap makanan tertentu. Misalnya, berpantang makan cokelat, steak, atau makanan berlemak lainnya.

Namun, banyak orang gagal melakukan diet macam ini. Pasalnya, mereka tak kuat menahan godaan untuk tak melahap makanan kesayangannya itu.

Nah, salah satu cara berdiet dengan metode lain yang sudah lumayan terkenal di masyarakat kita adalah metode food combining.

Berbeda dengan diet biasa, dalam food combining, orang tetap bisa menyantap makanan kesukaannya. Cuma, pola makannya yang diatur. “Pola makannya disesuaikan mekanisme kerja tubuh manusia,” terang Ali Khomsan, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB).

Dalam metode food combining, setiap hari tubuh manusia melalui tiga siklus proses pencernaan. Yakni: siklus pencernaan yang berlangsung siang sampai malam hari, siklus penyerapan yang berlangsung malam hari sampai subuh, dan siklus pembuangan yang terjadi pagi sampai siang hari.

Nah, dalam metode food combining, orang harus mengkonsumsi makanan sesuai siklus pencernaan yang saat itu terjadi. Tujuannya agar tubuh bisa melakukan proses pencernaan dengan baik plus pemakaian energi dalam tubuh akan lebih efisien.

Tidak semua makanan bisa dimakan bersamaan

Selain itu, food combining juga dilakukan dengan memperhatikan kombinasi makanan yang dikonsumsi. “Jadi, mengatur kombinasi makanannya, jenis makanannya apa, dan kapan makanan itu lebih cocok dimakan. Itu yang diatur,” papar Andang Widhawari Gunawan, konsultan gizi kesehatan alami yang juga penganjur food combining di Indonesia.

Dalam food combining, tidak semua makanan bisa dimakan bersamaan, walau makanan itu memiliki kandungan gizi yang baik bagi tubuh. “Ada beberapa makanan yang kalau kita konsumsi bersama-sama itu malah kita tidak mendapat manfaat gizinya secara optimal,” tutur Andang.

Hal itu terkait enzim yang dihasilkan makanan tersebut saat dicerna tubuh. Fungsi dan kerja enzim tersebut berbedabeda, sehingga ketika dikonsumsi bersamaan, akan saling mempengaruhi dan menyebabkan fungsi enzim itu tidak optimal. Asal tahu saja, setiap enzim membutuhkan tingkat keasamaan yang berbeda untuk bisa berfungsi optimal. Karena itu, setiap orang yang melakukan food combining harus mengatur jadwal makannya sebaik mungkin. Kalau jadwal makan terlalu mepet, akibatnya makanan yang baru masuk di saat sisa makanan yang sebelumnya belum lagi selesai dicerna tubuh. Akibatnya, zat-zat gizi yang dihasilkan tidak akan terserap sempurna oleh tubuh.

Ujung-ujungnya, “Otak akan membaca tidak ada zat gizi yang diserap, dan efeknya sebentar kemudian kita akan lapar lagi,” papar Andang. Inilah yang membuat banyak orang gagal melakukan diet.

Lalu, apa keunggulan food combining ketimbang metode lain? Menurut para penganjur metode ini, setidaknya ada empat keunggulan food combining:

Pertama, mengoptimalkan asupan dan penyerapan zat gizi. Kedua, mengoptimalkan fungsi pencernaan, karena makanan yang dikonsumsi sesuai tingkat keasaman tubuh. Ketiga, tidak perlu berpantang atau membatasi porsi makan. Hanya saja, tetap perlu diingat, tidak boleh mengkonsumsi makanan sampai berlebihan. Keempat, food combining bisa mencegah gangguan pencernaan. Bahkan, “Food combining diklaim cukup efektif untuk mencegah berbagai penyakit,” sebut Ali. Konon, food combining bisa mencegah penyakit lever, serangan jantung, maupun kolesterol tinggi.

dari : [mycurious]

Pelatihan Menulis Artikel

Januari 21, 2008 · Disimpan dalam Berita

Menjadi Penulis Artikel dan Berita

“Bisa jadi pertama kali Anda mengirimkan artikel ke media massa, tulisan Anda tidak dimuat. Butuh ketekunan dan kesabaran agar dapat menghasilkan suatu tulisan yang baik. Apabila anda ingin menjadi penulis, teruslah menulis, menulis dan menulis.”

Hal itu diungkapkan oleh Ari Benawa saat memberikan pelatihan menulis bagi para administrator web di Yayasan Bunda Hati Kudus, Kamis (14/2). Menurut Kasubbid Litbang YBHK, Budi Waluyo pelatihan ini diadakan untuk meningkatkan kualitas pendidikan dan memberdayakan pemanfaatan web. Pelatihan berlangsung selama sehari penuh di ruang AVA. Pelatihan tidak hanya diikuti oleh para koordintor lokasi (korlok) dan stafnya, tetapi juga perwakilan guru dan karyawan dari masing-masing jenjang di persekolahan YBHK. Selain memberi penjelasan tentang bagaimana membuat artikel dan berita, Ari juga melatih peserta menulis feature dan berita.

Menurut Ari, kendala yang biasa dihadapi para penulis pemula adalah pemilihan kosa kata yang sederhana. Disarankannya agar menggunakan kata-kata yang mudah dipahami pembaca dalam menulis artikel maupun berita.
Ari juga menyarankan agar para peserta rajin menulis, menulis, dan menulis.

Blokir Situs Porno, Depkominfo Malah Kebobolan

Ditulis pada Maret 27, 2008 oleh myartikel

Blokir Situs Porno, Depkominfo Malah Kebobolan

Sumber: NU Online

Kamis, 27 Maret 2008

Jakarta, NU Online
Situs Departemen Komunikasi dan Informatika (Depkominfo) yang beralamat di www.depkominfo.go.id menjadi korban pertama reaksi para peretas (hacker) tanah air atas disahkannya Undang Undang Informasi dan Transaksi Elektronik (UU ITE) dan rencana Depkominfo memblokir situs-situs berbau pornografi.

Situs tersebut hari ini, Kamis (27/3), sempat dirubah tampilan selama satu jam oleh para hacker dengan memasang foto berbau pronografi dan bertuliskan pesan “Buktikan UU ini dibuat bukan untuk menutupi kebodohan pemerintah. cihuyyyyyyyyyyy…..”

Undang-undang Informasi dan Transaksi Elektronik mengancam hukuman berat bagi para pelanggarnya, berupa sanksi paling berat pidana penjara 12 tahun dan denda sebanyak Rp 12 miliar.

Namun para hacker yang membobol situs Depkominfo justru “menantang” pemerintah, terkait dengan pengesahan UU ITE tersebut. Apalagi tertulis pesan tambahan yang cukup pedas kepada pemerintah untuk membuktikan efektifitas peraturan itu.

Pemerintah, dalam hal ini Depkominfo, juga berencana memblokir situs-situs berbau pornografi pada awal April mendatang. Sementara dalam tampilan situs Depkominfo para hacker malah memasang foto pria yang membuka 2/3 bajunya yang dimaksudkan sebagai contoh pornografi. Dan tidak tanggung-tangung mereka memasang kepala pakar telematika Roy Suryo.

“Para hacker sepertinya sedang menentang pemerintah dan menunjukkan UU dan rencana pemerintah itu tidak efektif,” kata Manager IT NU Online Puji Utomo.

Para hacker, katanya, belum menunjukkan citra yang positif dan bahkan mereka mebuktikan kemampuan mereka di atas kemapuan para pakar IT di lingkungan pemerintahan.

“Maka untuk mengatasi pornografi lewat internet, misalnya, diperlukan langkah antisipatif lainnya misalnya penghilangan bilik atau sekat di warung-warung internet (warnet) dan penyuluhan tentang penggunaan IT yang tepat dan benar perlu dilakukan ke sekolah-sekolah,” katanya. (nam)

DIarsipkan di bawah: Berita, Indonesiana

Seks Pagi Hari Bikin Sehat

Ditulis pada Maret 26, 2008 oleh myartikel

Seks Pagi Hari Bikin Sehat

Sumber: Kompas

Rabu, 26 Maret 2008 | 16:26 WIB

JAKARTA, RABU - Mungkin anda suka malas bercinta di pagi hari. Tapi, anda tentu tak akan begitu lagi setelah tahu khasiat hubungan seks. Aktivitas tersebut juga menyehatkan tubuh. Bahkan, bercinta setara dengan senam aerobik.

Diberitakan oleh thesun.co.uk, itulah yang terungkap lewat sebuah penelitian yang diadakan di Queen’s University, Belfast. Dengan berhubungan intim, setiap otot tubuh bekerja. Bagi jantung dan paru-paru, bercinta bagaikan senam aerobik oktan tinggi. Aktivitas tersebut juga membakar sekitar 300 kalori per jam. Masih menurut hasil studi itu, hubungan seks yang baik, tiga kali seminggu, akan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke. Di samping itu, bercinta secara teratur akan melancarkan sirkulasi darah dan mencegah tekanan darah tinggi.

Tulis media yang sama merujuk ke hasil sebuah penelitian yang dipublikasi di majalah New Scientist, berhubungan intim dua kali seminggu merupakan proses penyembuhan yang sempurna karena menaikkan IgA (Imunoglobin A)–garis pertahanan pertama dari sistem kekebalan tubuh. Tapi, jangan kelewat sering melakukannya. Bercinta lebih dari tiga kali seminggu justru menurunkan kekebalan tubuh. Pasalnya, menjelang orgasme, oxytocin (hormon pembangkit rasa senang) menjadikan tubuh dibanjiri oleh endorphin (hormon yang berkekuatan penuh) dan kelebihan endorphin akan mengurangi pertahanan tubuh.

Hubungan intim juga merupakan penghilang rasa sakit alami yang membantu melenyapkan nyeri akibat artritis hingga migren. Strespun berkurang, karena terjadi produksi hormon kortisol. Selain itu, karena setara dengan olahraga yang membakar kalori dan berguna untuk mempertahankan berat badan sesuai standar kesehatan, hubungan seks juga mengurangi risiko anda terkena diabetes.

Bahkan, sebuah hasil studi di AS terhadap 300 perempuan yang aktif berhubungan intim dengan pasangan yang tak memakai kondom ketika bercinta menunjukkan bahwa para perempuan tersebut tidak mudah mengalami depresi. Menurut para peneliti, hal itu terjadi karena mereka menyerap hormon prostaglandin, yang hanya terkandung dalam sperma.

Orgasme akan pula mengeluarkan estrogen, yang bisa menghilangkan nyeri karena PMS (Premenstrual Syndrome). Sementara itu, para peneliti di Yale School of Medicine, AS, yakin bahwa berhubungan seks bisa pula membantu mencegah endometriosis.

Bercinta juga bermanfaat meningkatkan produksi testosteron. Hormon tersebut berkait dengan pembentukan tulang dan otot yang lebih kuat sehingga membantu mencegah osteoporosis. Hubungan intim meningkatkan pula produksi estrogen dan hormon-hormon lain yang menjadikan rambut berkilau dan kulit bersinar. Situs NHS Direct, yang dikutip oleh thesun.co.uk, menyebut, “Bahkan, jika anda khawatir akan keriput pada kulit anda, orgasme membantu mencegah kerut.”

tips sehat

Pemberitahuan penting kesehatan

Kurangi TEH yang kamu konsumsi
Jangan membiasakan memakan roti yang telah dipanggang.
Jaga jarakmu dari telepon genggam DALAM KONDISI DI CHARGE
minum banyak AIR pagi hari, kurangi minum pada malam hari
Jangan meminum kopi DUA KALI satu hari
Kurangi makanan BERMINYAK yang kamu konsumsi
Waktu tidur terbaik dari 10pm pada malam hari ke 6am pagi-pagi
Jangan makan BESAR setelah 5pm
Jangan mengambil alkohol lebih dari satu gelas / cangkir satu hari
Jangan meminum pil dengan air DINGIN
Jangan langsung berbaring setelah minum obat disaat sebelum tidur

tidur KURANG dari 8 jam dapat mempengaruhi kesehatanmu
Orang-orang yang terbiasa tidur sebentar tidak akan mudah menjadi tua

Ketika baterai LOW , jangan menjawab telpon, radiasi yang dihasilkan bisa
1000 kali
Jawab telpon dengan telinga KIRI
Ini akan merusak otakmu secara langsung jika mempergunakan telinga kanan
Jangan mempergunakan headphone / penyuara kuping dalam jangka waktu yang
LAMA
Rehatkan telingamu sebentar setelah 1 jam

tips tidur sehat dan aman

JANGAN TIDUR MENGENAKAN JAM TANGAN

Jam bisa menimbulkan radioaktif,walaupunhanya sedikit, tapi kalau terlalu lama memakainya bisa berbahaya .

JANGAN TIDUR MEMAKAI BH (buat yg cewe ^_^ )

Para ilmuwan di Amerika mensinyalir bahwa pemakain BH diatas 12 jam, dpt mengakibatkan Kanker Payudara.

JANGAN TIDUR MEMBAWA TELP ANDA KE RANJANG

Gelombang Medan magnet yang ditimbulkan oleh alat electronik ini, dapat merusak system syaraf kita.

JANGAN TIDUR MASIH MENGENAKAN MAKE-UP

Hal ini dapat menimbulkan masalah pada kulit kita,karena kulit tdk dpt bernafas. Selain itu bisa bikin jerawatan.

JANGAN TIDUR DGN ISTRI ORANG

Jangan-jangan anda tidak bakalan bangun lagi (karena dibunuh suaminya).

internet gratis

Udah lama denger ada internet gratis ditempat hotspot. Tapi baru sekarang bisa nikmatin internet gratis. Awalnya agak risih juga mesti akses internet di ruang terbuka seperti di kampus. ternyata begitu udah nyobain ya, wuennak! angin nggebes siap bikin masuk angin. begitu connect ke server, google lancar jaya. tapi kalo untuk web seperti friendster, yahoo dan beberapa blog aksesnya lumayan lama. tapi gak papa…namanya juga proses.tapi itu pas sore. kalo pagi semua mulus. koneknya cepet kayak jet. sekarang tiap hari kerjaanya ngenet gratis terus di kampus. pokoknya ampe kampus tutup dwech. hidup kampus plus laptop pinjemanku deh....he...

Cara Baru Internet Gratis

internet gratis sekarang bukan lagi cuman impian. dengen modal pede dan nekat anda akan mendapatkan akses internet gratis. inilah sedikit tips dari penulis untuk mrndapatkan akses internet dengan gratis:

1. pacarin si shouma, karena shouma tu temenku yng jadi penjaga warnet, jadi bisa internetan gratis deh di tempat warnetnya shouma.
2. pergi ke kampus yang da hotspotanya, langsung deh bisa internetan.
3. internetan aja di anjungan kampus, dijamin ga bakal bayar deh mpe kampus tutup.

he norak ya?becanda tok kok. untuk lebih jelasnya tentang internetan gratis, langsung aja kunjungi cyberphreaking..

Sepak Bola Indonesia

Persepakbolaan di Indonesia akhir-akhir ini sedang dilanda banyak masalah. Mulai dari masalah ketua umum PSSI yang seorang tersangka juga sampai kepada kerusuhan yeng terjadi di setiap pertandingan liga Indonesia. Hal ini menunjukkan bahwa sangat carut marutnya dunia persepakboaan kita. Ketidakseriusan pengusrus merupakan alas an terbesar mengapa persepakboaan kita cenderung mundur perkembangannya.

Kepengurusan yang kurang serius berdampak pada minimalnya sarana dan prasarana sepak bola kita. Kita sudh dibiasakan dengan lapangan yang digunakan untuk pelaksanaan liga Indonesia saat ini kebanyakan tidak sesuai dengan standart Internasional. Rumput yang tidak rata, penyerapan air yang kuang sempurna bahkan tidak sedikit yang tidak ada, system keamanan maupun standart suatu stadion yang digunakan untuk pertandingan skala Liga merupakan sedikit dari banyak contoh ketidakseriusan pengurus dalam upaya mengembangkan dunia persepakbolaan kita.

Sampai kapankah dunia persepakbolaan kita akan terus seperti ini?akankah kita hanya akan duduk tenang dan repot-repot mencaci maki ketika tim kita teus-terusan kalah saat menghadapi pertandingan internasional tanpa berpikir bagaimana cara kita untuk membuat persepakbolaan kita agar lebih maju?

Marilah kita mulai berpartisipasi dalam memajukan persepakbolaan kita dengan paling tidak dengan tidak hany mencaci maki ptim Indonesia kala bermain, tapi paling tidak berpikir dan memantau langkah kerja PSSI kita, mengirim kritik-kritik yang berguna bagi sepak bola kita serta tidak kalah pentingnya adalah berdoa demi kemajuan sepak bola bangsa ini.

“CAYO INDONESIA!!!!!”

Tanda Alergi Susu Pada Bayi

Para orang tua hendaknya menenali tanda-tanda alergi susu pada si kecil. Berikut ini merupakan tanda-tanda alergi susu pada bayi:

§ Diare. Diare biasa terjadi pada bayi, tetapi bila dire lebih sering terjadi lebih sering (2-4 kali sehari selama 5-7 hari) apalagi terdapat darah pada feses, bisa dicurigai sebagai tanda alergi susu.

§ Muntah. Ini bukan gumoh biasa, tetapi bisa disertai kesulitan menelan.

§ Bercak-bercak. Bercak-bercak merah di kulit ini terjadi seiring terjadinya gejala alergi yang lain.

§ Rewel. Si kecil teru-terusan menangis dan sulit diredakan, mungkin ini akibat ia mengalami sakit perut akibat alergi susu.

§ Pertambahan berat badan lamban bahkan tidak ada. Kebanyakan bayi bertambah berat badannya dua kali berat lahir di usia enam bulandan tiga kalinya di usia 12 bulan. Jika ia tidak mendapatnutrisi yang baik karena diare atau muntah, beratnya akan berkurang dari ukuran normal.

§ Sering kentut. Bila desertai gejala lain bisa menjadi tanda alergi susu sapi.

§ Gangguan pernapasan. Gangguan berupa sulit bernafas dan keluarnya ingussecara berlebihan bisa merupakan reaksi alergi terhadap susu sapi.

§ Gagal bertumbuh kembang. Ini akibat ia kurang gizi, sehingga selalu tampak kurang energi (lesu, lemah)

(Dikutip dari majalah “Gaya Hidup Sehat”)

Segar dan Wangi Dengan Mandi Kembang

Untuk mendapatkan manfaat kesegaran air dan wanginya bunga, ada beberapa hal yang perlu diketahui,terutana menyangkutnpemilihan bunga dan cara mmbuat rendaman. Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan:

ü Tak perlu terpaku pada urutan tradisional bahwa mandi bunga harus dilakukan tepat tengah malam. Jika ingin rileksasi, misalnya mengendurkan ketegangan pikiran atau stress, mandi bunga bisa dilakukan kapan saja.

ü Untuk keperluan terapi, bukan waktu yang terpenting, meski secara spiritual ini sangat baik, tapi seberapa besar energy bunga yang ada dalam air mandi. Tidak cukup jika bunga hanya direndam semalam. Bunga dalam air harus mendapat sinar matahari langsung selama beberapa jam sampai bunga layu. Sinar matahari mampu melepaskan energy bunga kedalam air.

ü Pilih bunga yang telah mekar sempurna. Bunga local yang lazim dipakai untuk sesaji, seperti mawar, melati, kenanga, cempaka, umuya memiliki energy positif. Boleh ditambah bunga yang berdasarkan penelitian memiliki energi positif yang besar, seperti anggrek ungu, mawar putih, lili, krisan, dan lotus. Masukkan bunga-bunga itu k ke dalam ember atau bak rendam berisi air.

ü Jangan lupa, jemur di bawah sinar matahari hingga bunga-bunga layu(3-4jam), yang menandakan energinya telah larut sempurna ke dalam air. Lokasi terbaik bak rendam adalah langsung tertimpa sinar maahari. Jika tidak, taruh bebungan dalam wadah (sebainya dari Kristal) berisi air, lalu jemur. Menjelang mandi, campurkan air dalam bak rendam.

ü Agar lebih maksimal, anfaatkan air bunga untuk mandi baik ketika masih hangat(tak lama setelah terkena sinar matahari) maupun setelah dingin.

ü Menyiapkan air bunga sebaiknya dilakukan sendiri. Campura tangan orang lain, terutama jika orang lain menyentuh air bunga,dikhawatirkan dapat mengurangi energi bunga akibat perpindahan energi.

ü Kini anda dapat membasuh diri dengan air bunga. Nikmti kesegarannya,serap energinya. Saat mandi, Anda boleh menyugesti diri untuk mendapatkan gairah yang lebih kuat dan positif

(dirangkum dari majalah “Gaya Hidup Sehat”)

Cuci Tangan Hindari Flu Burung

Langkah antisipatif terhadap penyakit flu burung antara lain tidak menyentuh langsung unggas. Biasakan selalu cuci tangan memakai sabun, dan pisahkan unggas dari manusia.

Apabila setelah berdekatan dengan unggas terdapat gejala demam, bersegeralah pergi ke dokter. Gunakanlah selalu sarung tangan ketika akan bersentuhan langsung dengan unggas, dan jangan sekali-kali memakan unggas yang sedang sakit ataupun mati.

Berikut beberapa cara untuk menghindari terjangkitnya virus flu burung:

• Gunakan selalu pelindung tangan ketika kontak langsung dengan unggas, dan pastikan mencuci tangan anda sesudahnya.
• Pastikan memasak telur sampai benar-benar matang.
• Ketika memasak daging unggas harus dimasak dengan suhu 70-80 derajad Celcius minimal 1 menit.
• Jalani pola hidup sehat. Pencegahan flu adalah menjaga daya tahan tubuh dengan makan menu seimbang dan bergizi, tidak lupa istirahat yang cukup, dan olahraga secara teratur.
• Petugas yang dicurigai berpotensi tertular ada dalam pengawasan petugas kesehatan secara ketat. Ada yang menganjurkan pemberian vaksin influensa, penyediaan obat anti virus, dan pengamatan perubahan secara serologi pada pekerja ini.
• Semua yang memegang langsung unggas harus segera mencuci tangan dengan sabun., ataupun menggunakan desinfektan untuk membersihkan tangannya.
• Mereka yang akan kontak langsung dengan unggas, harus melengkapi diri dengan baju pelindung, sarung tangan karet, masker, kacamata google, dan sepatu bot. Ruangan kadang perlu selalu dibersihkan dengan prosedur baku dan memperhatikan faktor keamanan petugas.

(Dirangkum dari majalah ”Gaya Hidup Sehat”)

Mandi malam menyababkan rematik?

Mitos seputar mandi malam versus nyeri rematik memang masih saja beredar di masyarakat kita. Padahal, tentu saja itu tidak benar.

Penyakit retik memiliki lebih dari 100 jenis yang penyabab dan gejalanya tidk selalu sama. Yang jelas, mandi malam tidak masuk dalam salah satu penyebabnya. Jika ada orang yang merasakan nyeri, ngili, atau otot kaku setelah mandi malam, itu karena kram otot yang disebabkan dinginnya air(hawa dingin). Apabila tubuh sudah hangat kembali, uumnya rasa ngilu itu pun akan hilang.

Rematik adalah gangguan yang menimbulkan rasa sakit atau nyeri dan juga kaku otot serta sedni. Contonya asam urat dan osteoarthritis. Kedua jenis rematik ini termasuk banyak terjadi pada mesyarakat Indonesia.

Asam urat merupakan jenis peradangan kronis yang menimbulkan rasa nyeri, kemerahan, pada persendian. Sering kali menyerang empol kaki lutut, pergelangan kaki maupun tangan, jari-jemari, serta siku. Penyakit ini sebagai akibat dari produksi asam urat dalam tubuh yang melebihi batas normal.

Osteoarthritis(OA) juga mengganggu persendian. Penyaba pastinya belum diketahui, tetapi dihubungkan dengan usia menua, genetic, dan factor metaolik. Ada kondisi ini bantalan tulang dipersendian manipis, bahkan sudah tak ada lagi,sehingga bila persendian dierakkan akan terjadi gesekan yang menimbulkan rasa sangat nyeri. Gejala OA di antaranya persendian terasa nyeri setelah berolahrga atau membawa beban berat dan akan mereda setelah beristirhat, persendian bengkak, persendian ngilu di musim dingin atau terasa kaku di pagi hari, gerakan tubuh juga terhambat.

Untuk mengatasi nyeri asam urat maupun OA, dokter biasanya memberikan obat pereda nyeri, seperti NSAIDS (nonsteroidal anti-inflammatory drugs), misalnya ibuprofen.

(Dirangkum dari majalah “Gaya Hidup Sehat”)

Bagaimana Cara Menghidari Ngemil di Malam Hari?

1. Kenyanglah di siang hari

Pastikan anda mengkonsumsi tidak kurang lima atau ena orsi kecil makanan sehari yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayuran, dan buah. Keinginan terus mngunyah sebenarnya merupakan cara tubuh member tahu anda kurang mendapat pasokan lemak atau proein di siang hari. Minimlah secangkir yoghurt untuk mendapatkan asokan lemak dan protein. Jangan lupa makan yang cukup di siang hari supaya tidak terus kelaparan di malam hari.

2. Cukup air

Minumlah air ketika anda tiba-tiba ingin ngemil di malam hari. Mungkin keinginan ngemil itu sebanarnya merupakan tanda dehidrasi. Siapkan segelas air dingin di malam hari. Air ini akan mengisi perut dan membantu mengeluarkan racun-racun.

3. Sikat gigi

Setelah makan malam, segeralah sikat gigi. Kemudin minum segelas air ketika nonton tv. Lebih menyenankan lagi jika minum the herbal yang bikin pikiran anda tampak rileks.

4. Pilihlah makanan ringan sehat

Pilihlah makanan sehat bisa berupa potongan beragam buah segar. Bisa jua buah segar yang diblender bersama yoghurt bersama yoghurt rendah lemak. Anda juga bisa mengunya permen karet mengandung xylitol yang bermanfaat menjaga kesehatan gigi untuk menghindari keinginan mengunyah.

5. Pikir-pikir dulu

Setiap kali ingin makan coklat, gorengan, pizza, keripik kentang, atau es krim di malam hari, pikirkan lagi bagaimana efek makanan berlemak itu pada tubuh anda, jika dimakan terus menerus selama bebeapa bulan. Cobalah minum segelas susu rendah lemak untuk meredakan keinginan ngemil di malam hari.

6. Sibukkan diri

Jangan biarkan diri jadi bosan di malam hari. Sibukkan diri dan ingatkan diri sendiri bahwa hari anda dimulai sepulan kerja. Itulah saat anda bisa mandi berendam air hangat, olahraga di gym, berjalan-jalan dengan anjing kesyangan, atau membaca buku bagus. Usahakan jangan duduk bengong di sofa. Dijamin, lima detik kemudian anda akan iseng membuka kulkas atau pergi kedapur untuk mencari makanan kecil.

7. Tidur awal

Tidurlah lebih awal dan dapat dipastikan anda tidak akan ngemi di malam hari.

Selamat mencoba, dan semoga gaa hidup anda akan lebih sehat.

(Disadur dari majalah Gaya Hidup Sehat)

HaRrY PoTtEr

Buku Harry Potter adalah buku karangan JK Rowling yang mempunya banyak penggamar sejak pertama kali dilincurkan. Harry Potter telah membuat penilisnya JK Rowling yang awalnya hanya penulis yang biasa-biasa saja ekonominya sekarang telah menjadi penulis yang kaya raya. Buku ini memang menarik. Anda yang menyukainya sejak awal, atau menjadi suka karena pacar anda seorang yang maniak Harpot akan dibawa ke sebuah dunia lain yang tampak nyata ketika kita membacanya. untuk download lengkap buku ini, silahkan klik di sini